ささみの棒々鶏サラダ
《材料》※二人分
ささみ 3本
豆苗 1パック
酒 小さじ1
塩 少々
◯タレ
味噌 小さじ1
すりごま 小さじ1
醤油 小さじ1
マスタード 小さじ1/2
《作り方》
1.ささみは筋があれば取り、半分くらいに切って酒小さじ1、塩小さじ1を入れて電子レンジで600wで3分程加熱する。中まで白くなってたらオッケイ✨◯タレは混ぜておく。豆苗は根本を切り3等分にする。
2.ささみをフォークなどで食べやすい大きさに裂く。
3.豆苗、ささみ、◯タレの順番で皿にのせて完成!!
《カロリー1人分》
ささみ 1.5本 67.5kcal
豆苗 1/2パック 65.5kcal
酒 小さじ1/2 2.5kcal
塩 少々 0kcal
◯タレ
味噌 小さじ1/2 6.5kcal
すりごま 小さじ1/2 34.6kcal
醤油 小さじ1/2 2.1kcal
マスタード 小さじ1/4 2.5kcal
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合計 181.2kcal
豆苗しゃきしゃきしてておいしかった😋
お肉が入ってるから、野菜苦手な子も食べられるかな?😁