ささみの棒々鶏サラダ

ささみの棒々鶏サラダ 《材料》※二人分 ささみ 3本 豆苗 1パック 酒 小さじ1 塩 少々 ◯タレ 味噌 小さじ1 すりごま 小さじ1 醤油 小さじ1 マスタード 小さじ1/2 《作り方》 1.ささみは筋があれば取り、半分くらいに切って酒小さじ1、塩小さじ1を入れて電子レンジで600wで3分程加熱する。中まで白くなってたらオッケイ✨◯タレは混ぜておく。豆苗は根本を切り3等分にする。 2.ささみをフォークなどで食べやすい大きさに裂く。 3.豆苗、ささみ、◯タレの順番で皿にのせて完成!! 《カロリー1人分》 ささみ 1.5本 67.5kcal 豆苗 1/2パック 65.5kcal 酒 小さじ1/2 2.5kcal 塩 少々 0kcal ◯タレ 味噌 小さじ1/2 6.5kcal すりごま 小さじ1/2 34.6kcal 醤油 小さじ1/2 2.1kcal マスタード 小さじ1/4 2.5kcal ---------------------------------------------- 合計 181.2kcal 豆苗しゃきしゃきしてておいしかった😋 お肉が入ってるから、野菜苦手な子も食べられるかな?😁