【フードマン】 ナッツで老化予防★弁当

＜レシピ＞ (1)左上　ほたてのチーズパン粉焼き (2)右上　塩ブロッコリーとウインナー (3)右下　キャベツのくるみ和え (1)ほたてのチーズパン粉焼き ■材料（1人分）  ほたて　60g 塩　小さじ1/4 こしょう　少々 マヨネーズ　大さじ１ チーズ　大さじ１ パン粉　10g オリーブオイル　大さじ1 ■作り方 ①ほたてにパン粉とオリーブオイル以外の材料をまぶす。 ②パン粉とオリーブオイルを耐熱容器に入れる。 ③電子レンジ600Wで1分間加熱する。 ④①に③を付ける。 ・・・・・・・ (2)塩ブロッコリーとウインナー　 ■材料（1人分）  ブロッコリー　50g ウインナー　50g 塩　小さじ1/4 こしょう　少々 ■作り方 ①ブロッコリーを食べやすい大きさに切る。 ②①とウインナーを耐熱容器に入れ、電子レンジ600Wで1分間加熱する。 ③全ての材料を混ぜる。 ・・・・・・・ (3)キャベツのくるみ和え ■材料（1人分） キャベツ　50g くるみ　10g ごまドレッシング　大さじ１ レモン果汁　小さじ1/4 ブラックペッパー　少々 ■作り方 ①キャベツを細切りにする。 ②全ての材料を混ぜる。 #栄養#管理栄養士 #食事#病気#健康#病態栄養#病院#病院食 #アスリート #運動#ダイエット #免疫 #美容 #レシピ #弁当