きゅうり・ツナのおにぎり

温かいご飯やきゅうりを使った人気の主食レシピです。 ■調理時間 5分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 492kcal ・たんぱく質 14g ・塩分 1g ・野菜摂取量 49g ■材料(2人分) ・温かいご飯 480g ・きゅうり 1本 ・「やさしお」 適量 ・ツナ缶(小)・1缶 80g
■つくり方 (1)きゅうりは薄いいちょう切りにし、「やさしお」少々をふってしんなりさせ、水気をしぼる。ツナ缶は汁気をきる。 (2)ご飯に(1)のきゅうり・ツナを混ぜ合わせ、6等分する。手に「やさしお」少々をふり、丸形のおにぎりを6個握る。