＜レシピ＞
(1)左上 塩鶏ピーマン
(2)右上 和風だし香るセロリとツナ
(3)右下 いかの磯部揚げ
材料 （1人分）
ピーマン
100g
鶏むね肉
100g
塩
小さじ1/4
こしょう
少々
だし酢
大さじ1
セロリ
100g
ツナ缶（由比缶）
50g
顆粒だし
5g
やりいか
60g
塩
小さじ1/4
こしょう
少々
あおさ
小さじ1
てんぷら粉
10g
オリーブオイル
大さじ1
料理を安全に楽しむための注意事項手順
-
{:instructions=>["ピーマンを細切りにする。", "肉を食べやすい大きさに切る。", "塩こしょうを加え、混ぜる。", "耐熱容器に入れ、電子レンジ600Wで3分間加熱する。", "すべての材料を混ぜ合わせる。"]}
-
{:instructions=>["セロリを1㎝の長さに切る。", "ツナを加える。", "耐熱容器に入れ、電子レンジ600Wで1分間加熱する。", "混ぜる。"]}
-
{:instructions=>["いかを一口大に切る。", "すべての材料をまぶす。", "耐熱容器に入れ、電子レンジ600Wで3分間加熱する。"]}
#レシピ
#ダイエット
#健康
#美容
#栄養
#弁当
#管理栄養士
#食事
#病気
#病態栄養
#病院
#病院食
#アスリート
#運動
#免疫
※みやすさのために書式を一部改変しています。
![kurahsiru[クラシル]](https://assets.kurashiru.com/production/assets/kurashiru_logo-81cae3c71c84cdf810452fad186fd5ca4e12e87e5e4a4354f13b3cd071f272cd.png){kind=logo}
