■保存期間
冷蔵5日
■紹介文
今日は、キャベツとトマトと玉ねぎを使ったレシピをご紹介します。
このレシピは火を使いません。野菜の旨味がたっぷりと溶け込んだマリネ液で、野菜をいくらでも食べたくなるみずみずしいサラダです。
キャベツと玉ねぎに下味をもみ込んでから仕上げることでより早く、むらなく味がなじみます。出来立てでもおいしいですが、時間が経つほどよりおいしくなるサラダです。
■材料(4~6人分)
キャベツ 1/2個(600~900g目安 巻きのゆるい春キャベツなら1個)
玉ねぎ(または新玉ねぎ) 1個(200~300g×1)
トマト 2個(150g~160g×2)
■下味用調味料
塩 大さじ1
砂糖 小さじ2
■合わせ調味料
オリーブオイル 大さじ6(90ml)
酢 大さじ4(60ml)
粗挽き黒こしょう 小さじ1
■作り方
【1】キャベツの芯は取り除きます。キャベツの芯は使用しません。芯の形に沿って包丁の先で深く切れ目を入れると、うまくくり抜くことが出来ます。
【2】芯に近い固い部分はそぎ切りにしていただきます。包丁の刃を右側に寝かせるように当てて、手前に引くようにして切ります。
「そぎ切り」とは、厚みのある材料を、そぐように切って、厚みをそろえる切り方のことです。
今回のようなキャベツの芯に近い固い部分や、同様に白菜の芯に近い白い部分、また、鶏むね肉をカットする際は、ぜひ、この「そぎ切り」をおすすめします。
【3】ひと口大(3~4cm角目安)のざく切りにします。
キャベツ1/2個を半分または4つに切り、90度回転させ、端から切っていくとよいです。
3~4cm幅は、指2本分の幅を目安にすると良いです。端から指2本分の幅を目安に切っていき、90度回転させ、端から同様に切っていくと、だいたい大きさのそろったひと口大になります。
【4】玉ねぎもひと口大(3~4cm角目安)のざく切りにします。
玉ねぎの皮は、皮ごと半分に切ってから、上下を切り落とし、下側から皮をむくと、比較的むきやすいです。
【5】手順3のキャベツと手順4の玉ねぎを大きめのボウルか鍋に入れ、下味用調味料を加えて軽くもみ込み、調味料を全体に行き渡らせます。このまま30分ほど置きます。
ギュンギュンにもみ込む必要はありません。調味料が全体に行き渡ればよいです。あとはほったらかしておきましょう。その間に合わせ調味料を用意したり、トマトを切ったり、洗い物でもしておきましょう。
キャベツや玉ねぎの芯に近い部分は、よくほぐしておきましょう。固まったままですと、味のしみ込んでいない塊が出来てしまい、生野菜嫌いを生む要因のひとつになります。
【6】ボウルに合わせ調味料の材料をよく混ぜ合わせておきます。
【7】トマトを洗い、キッチンペーパーや乾いた清潔な布巾で水気をよく拭き取ります。
水気は雑菌繁殖の元となり、保存の大敵ですので、しっかりと拭き取っておきましょう。
【8】くし型に4つに切り、ヘタを切り落としてさらに4つに切ります。
【9】手順6のボウルにトマトを加えて底からざっくりと混ぜ合わせます。
【10】手順5のキャベツと玉ねぎの水気をぎゅっと絞ります。
両手を使ってぎゅっと絞りましょう。
水分が多い場合は、一度ざるに上げてから絞ると、扱いやすいです。
【11】手順9のボウルにほぐしながら加え、ざっくりと全体をよく混ぜ合わせます。
ゴムベラでボウルの底からしっかりと混ぜ合わせましょう。
【12】保存します。
できたてでもおいしいですが、冷蔵庫で2時間以上ねかせると、さらに味がなじみ、よりおいしくいただけます。
保存する際は、充分に消毒した保存容器に入れて保存しましょう。
■作り置きのコツ・ポイント
キャベツと玉ねぎに下味用調味料をもみ込む際は、ギュンギュンにもみ込む必要はありません。調味料が全体に行き渡ればよいです。あとはほったらかしておきましょう。その間に合わせ調味料を用意したり、りんごを切ったり、洗い物でもしておきましょう。
キャベツや玉ねぎの芯に近い部分はよくほぐしておきましょう。固まったままですと味のしみ込んでいない塊が出来てしまい、生野菜嫌いを生む要因のひとつになります。
下ごしらえをしたキャベツと玉ねぎの水分が多い場合は、一度ざるに上げてから絞ると扱いやすいです。
保存の際は充分に消毒した容器に入れて、冷蔵庫で保存しましょう。
できたてでもおいしいですが、冷蔵庫で2時間以上ねかせるとさらに味がなじみ、よりおいしくいただけます。
■アレンジのヒント
一緒に加えておいしい具材:きゅうり(薄切り)/ピーマン/にんじん(薄切り/千切り)/セロリ/ズッキーニ/パプリカ/大豆/ミックスビーンズ/グレープフルーツ/りんご
お好みの葉野菜の上に、たっぷりと乗せても。
さっぱりとしていますので、付け合わせにも重宝します。肉や魚介類などともよく合います。
お弁当に詰める際は、水気をよく切ってからにしましょう。
https://mayukitchen.com/lightly-pickled-marinade-cabbage-tomato/