【やる気が起きない時のダイエットレシピ】
今回は、レンジレシピ。
鶏むね肉のブロッコリーソースかけ。
料理する気がなくても、ぱっと作れる簡単レシピです☺️
作り置きする場合は
酢を入れるとブロッコリーの色が飛ぶので
入れない方が良いと思います！
材料
鶏むね肉 300g
ブロッコリー 80g
塩小匙１ オリーブオイル 適量 酒 大匙１
醤油 酢 各大匙１
黒胡椒 ラー油 中華だしの素 適量
作り方
１、むね肉にしっかりフォークで穴を開けておく、塩とオリーブオイルを絡めておく
２、ブロッコリーは１口大にカット
３、耐熱皿に移して、ラップをかけて600wで5分チンする
４、そのまま10分放置して、余熱で火を通す
５、むね肉はお好みのサイズでカットして、お皿に残った肉汁とブロッコリーに調味料を入れてタレを作っておく。
６、盛り付けて完成
鳥肉フォークでぶっ刺して
レンチンして、余熱で火を通せば
しっとりでマジで美味しいので是非お試しください😏
ブロッコリーは、美容にも🙆♂️
