【やる気が起きない時のダイエットレシピ】
今回は、レンジレシピ。
鶏むね肉のブロッコリーソースかけ。
料理する気がなくても、ぱっと作れる簡単レシピです☺️
作り置きする場合は酢を入れるとブロッコリーの色が飛ぶので入れない方が良いと思います！
材料
鶏むね肉
300g
ブロッコリー
80g
塩
小匙1
オリーブオイル
適量
酒
大匙1
醤油
大匙1
酢
大匙1
黒胡椒
適量
ラー油
適量
中華だしの素
適量
手順
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1、むね肉にしっかりフォークで穴を開けておく、塩とオリーブオイルを絡めておく
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2、ブロッコリーは1口大にカット
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3、耐熱皿に移して、ラップをかけて600wで5分チンする
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4、そのまま10分放置して、余熱で火を通す
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5、むね肉はお好みのサイズでカットして、お皿に残った肉汁とブロッコリーに調味料を入れてタレを作っておく。
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6、盛り付けて完成
投稿者からのコメント
鳥肉フォークでぶっ刺してレンチンして、余熱で火を通せばしっとりでマジで美味しいので是非お試しください😏
ブロッコリーは、美容にも🙆♂️
※みやすさのために書式を一部改変しています。
