痩せカレー

【レシピあり▷▶︎右にスワイプ!】 「ダイエット中にカレー食べたいなぁ。でも脂質とカロリー高いから食べられない…」 というそこのあなた! このカレーであれば低脂質でカレーの1/2以下のカロリー! しかもめちゃくちゃ旨くて本格的なんです👍 『痩せカレー』 _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ 【材料】(1人分) オリーブオイル 大さじ1/2 ニンニク(微塵切り) 1/2片 トマト缶 1/2缶 鶏胸肉(食べやすい大きさに切る) 1/2枚 オートミール 30g お水 50cc お米 50g ○カレー粉 大さじ1/2 ○コンソメ 小さじ1 ○ケチャップ 大さじ1 ○豆乳(お好みで) 大さじ2 【作り方】 ①フライパンにオリーブオイルとニンニクを入れて弱火でじっくり加熱し、ニンニクがきつね色になればトマト缶と鶏胸肉を入れ、トマト缶の汁気が完全に飛ぶまで弱火でじっくり煮込む ②トマト缶を煮込んでいる間に痩せライスを作る。 ボウルに入れたオートミールにお水を入れ600wのレンジで1分加熱したら、そこにお米を入れてオートミールと馴染ませる。 ③トマト缶の汁気が飛び、鶏胸肉にも火が通れば○を全て入れてよく混ぜ合わせ、2と共にお皿に盛り付ければ完成! ✏️だれウマポイント✏️ ✅トマト缶の汁気が飛ぶまで弱火でじっくり煮込むことでトマトの酸味を飛ばし甘みを引き出すことができるので、カロリーの素となる余分な調味料を入れずとも美味しいカレーに仕上がる ✅ オートミールに少量のお米を加えるだけでオートミール独特の食感や匂いを抑え、まるでお米を食べているかのように美味しく食べることができる。 ✅ 豆乳を加えると、よりまろやかな味わいに! (詳しい作り方の動画は下記のURLから👇) youtu.be/KFqjletgp3g 作られたら是非キャプションもしくはストーリーズで@dareuma_recipeを付けて投稿して頂けると嬉しいです👍 できる限り返信しマッチョね〜😎 _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ ****************** だれウマ最新作『宇宙一ずぼら絶品めし』 ****************** 予約開始早々Amazonベストセラー1位に選ばれたり全書籍の中で一時、人気度ランキング1位に選ばれたりと非常に注目を集めているレシピ本です✨ 最強装備のレシピ本を是非お手に取って実感してください! ご購入は下記のURLから!(だれウマ、もしくは宇宙一ずぼら絶品めしと検索窓に打つと出てくるよ!) https://amzn.to/39Rv9R5 ****************** オンライン料理教室だれウマ部について ****************** 僅か3日で200名の満員となったオンライン料理教室 『だれウマ部』 が入会制限を解除しました✨ 料理初心者の方にフォーカスしたこのサービスは料理の基礎知識を学べ、確実に料理上達できるようなオンライン料理教室にしているので 「料理を上達したい!」 「料理の基礎知識からじっくり学びたい」 「安い値段で質のいい料理教室に通いたい」 「だれウマ部限定のレシピ本を作りたい!」 という方はプロフィールにあるリンクから是非是非ご入会ください! これからだれウマ部の活動の投稿やお得な入会クーポンの発行をだれウマ部の公式アカウント(@dareuma_bu)でしますので是非フォローもよろしくお願い致しマッチョ! ************* だれウマのレシピ本について ************* 『悶絶ずぼら飯』Amazonからのご購入⬇️ amzn.to/31XzTRB 『悶絶ずぼら飯』楽天からのご購入⬇️ https://a.r10.to/hzCvX0 #簡単レシピ #晩ごはん #お昼ごはん #だれウマ  #時短ごはん #節約ごはん #自炊 #ボディメイク #おうちごはん #オートミールレシピ #オートミール #減量飯 #ダイエット #トマト缶 #ずぼら #ずぼら飯 #ずぼらめし #男飯 #晩御飯 #ダイエットメニュー