みたらし プロテインさつまいも餅

プロテインレシピ📝 《みたらしさつまいも餅》 ⑅ 甘くてもっちもちの和風おやつ ⑅ プロテインをプラスして高たんぱく質 ⑅ 罪悪感なしのヘルシー材料 ・ プロテインアレンジにハマったダイエッター ハナウタです。 みなさん、みたらし団子お好きですか? 私は大大大好き😍 ちなみにさつまいもも大好き😍 で、大好きな2つを組み合わせて作ったのがこの   \みたらしさつまいも餅/ もちろんプロテインも入れちゃった♡ コインくらいのミニサイズに丸めると 見た目もかわいいですよん。 ただし小さく丸める作業が途中で面倒になるのは デフォルトです😂 ・ ・ 〈栄養成分 1人分あたり〉 〇エネルギー  180kcal 〇たんぱく質  7g 〇脂質     0.6g 〇炭水化物   37g *⑅୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎* ◇材料◇(約30コ/3人分) ・さつまいも 300g 〇プロテイン 20g 〇ラカントS  大さじ2 (お好きな甘味料で◎) 〇片栗粉   大さじ1.5 〇サイリウム  6g (なければ片栗粉を大さじ3に変更) <たれ> ・しょうゆ  大さじ1 ・ラカントS  大さじ2 (お好きな甘味料で◎) ・片栗粉   大さじ1/2 ・水   80ml <色づけ>あれば ・くちなしの実 1コ *⑅୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎* ◇作り方◇ (1).さつまいもの皮をむいて一口大にカットする。   水にさらしてアク抜きをする。 (2).耐熱容器に入れて、さつまいもがかぶるくらいの   水を入れる。   電子レンジで6分~加熱  (竹串がすっと通るまで) ※くちなしの実を入れる場合はここで一緒に入れる。 (3).水を捨てて潰す。 (4).〇印の粉類を加えてよく混ぜる。 (5).水(50~100ml)を少しずつ様子を見ながら加える。 ※耳たぶくらいの柔らかさを目安に調整してください。 (6).コインサイズに丸める。 (7).<タレの材料>を合わせておく。 (8).フライパンに薄く油を引いて06.を焼いていく。 ※上から軽く押さえるとキレイな焼き色がつく。 (9).両面焼けたら<タレの材料>を加えてからめる。 (10).とろみがついたらOK。   皿に盛りつけて、最後にお好みで黒ゴマを飾る。 ・ ・ プロテインはミルク系が合うかと思います。 私はいつものミルキー味を使いました! 抹茶味とかきなこ味のような和風系なら合うかも?! 試してないから何ともですが😅 ・ ・ *⑅୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎*