ちくわとカニカマのブーケサラダ

今日の筋肉料理 【ちくわとカニカマのブーケサラダ】 タンパク質たっぷりで 大切なあの人がマッチョになるサラダ! ぜひつくってみてください💪 /////////////////////////////////////////////// 【レシピ】 ■材料(2人分) ・ちくわ…4本 ・かにかま…6本 ・にんじん…1/3本(約50g) ・カリフラワー…50g ・フリルレタス…1株(約100g) ・ミニトマト…6個 ・ブロッコリースプラウト…適量 ・キユーピー テイスティドレッシング…適量 ■調理時間 約8分 ■栄養成分 ・エネルギー…179.3kcal ・タンパク質…15.0g ・脂質…4.5g ・炭水化物…19.7g (糖質/食物繊維…17.0g/2.7g) ■作り方 1.カリフラワーは小房に分け水(分量外:大さじ1)と一緒に耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分ほど加熱し水気を切る。 2.にんじんはピーラーで縦に薄切りにして巻き、つまようじを刺して形を整える。 3.ちくわ・かにかまは斜め半分に切る。 4.お皿にちぎったフリルレタスを敷き(1)、(2)、(3)、ミニトマト、ブロッコリースプラウトを盛りつけドレッシングを回しかけ完成!