今日の筋肉料理
【ちくわとカニカマのブーケサラダ】
タンパク質たっぷりで
大切なあの人がマッチョになるサラダ！
ぜひつくってみてください💪
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【レシピ】
■材料（2人分）
・ちくわ…4本
・かにかま…6本
・にんじん…1/3本（約50g）
・カリフラワー…50g
・フリルレタス…1株（約100g）
・ミニトマト…6個
・ブロッコリースプラウト…適量
・キユーピー テイスティドレッシング…適量
■調理時間
約8分
■栄養成分
・エネルギー…179.3kcal
・タンパク質…15.0g
・脂質…4.5g
・炭水化物…19.7g
（糖質/食物繊維…17.0g/2.7g）
■作り方
1.カリフラワーは小房に分け水（分量外：大さじ1）と一緒に耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分ほど加熱し水気を切る。
2.にんじんはピーラーで縦に薄切りにして巻き、つまようじを刺して形を整える。
3.ちくわ・かにかまは斜め半分に切る。
4.お皿にちぎったフリルレタスを敷き(1)、(2)、(3)、ミニトマト、ブロッコリースプラウトを盛りつけドレッシングを回しかけ完成！
