梅嫌いが絶賛な梅とシーチキンのさっぱり炊き込み

今回シーチキンはパックを使用しました🐟缶詰でやる場合はオイルごと入れても大丈夫です🐟 梅干しは種なしを使用しました🦭 種ありの場合は種をとってから入れてください🍚 梅干しには、鉄分が含まれています🦆 鉄分はヘモグロビンを生成するために必要な栄養素です🙆‍♂️🌿 ヘモグロビンは赤血球の中に含まれていて、全身に酸素を運搬するために不可欠な物質です🥬 鉄分が不足するとヘモグロビンを生成することがむずかしくなるため、顔色が悪くなったりめまいや立ちくらみなど、貧血の症状があらわれる場合があります！ このため、鉄分が不足しないように意識して摂取することが大切です🙆‍♂️🌿