レンジでほうれん草オムレツ

.糖質1人当り:2.4 【レンジでほうれん草オムレツ】 レンジで簡単にオムレツができます♪ フライパンを洗う手間なし!お弁当にもおススメ! ※ケチャップは糖質に含まれていません。 485kcal(1人当り) . 【材料】1人分 ☆たまご 3個 ☆ほうれん草 10g ☆白だし 小さじ1/2 ☆マヨネーズ 大さじ2 ☆豆乳 大さじ1 ピザ用チーズ 20g . 【手順 】 1.ほうれん草は3cm幅に切っておく。 2.☆を30回ぶんぶんする。 ※具材が容器の側面につく場合はへら等で落としてください。 3.少し深さのあるお皿にラップを敷き2を流しいれる。 4.500wのレンジで2分加熱する。 5.一度取り出し片側にピザ用チーズをのせ半分に折りたたみラップで包む。 6.再度500wのレンジで30秒加熱し形を整え、5分程おいたら完成。 7.お好みでケチャップをかけてお召し上がりください。 . -------------------------------------------------- ※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m --------------------------------------------------- . #c435rレンジでほうれん草オムレツ #オムレツ #ほうれん草 #お弁当 #糖質制限メニュー #糖質オフ #糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質制限レシピ #ダイエット #ロカボ #ロカボダイエット #低糖質レシピ #低糖質 #ダイエットメニュー #ライザップ #おうちごはん #クッキングラム #簡単レシピ #レシピ #レシピ動画 #料理動画 #料理 #時短レシピ #時短料理 #時短 #みじん切り #便利 #ぶんぶんチョッパーレシピ動画