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レンジでほうれん草オムレツ

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糖質1人当り:2.4 【レンジでほうれん草オムレツ】 レンジで簡単にオムレツができます♪ フライパンを洗う手間なし!お弁当にもおススメ! ※ケチャップは糖質に含まれていません。 485kcal(1人当り)

材料

(1人分)
  • ☆たまご
    3個
  • ☆ほうれん草
    10g
  • ☆白だし
    小さじ1/2
  • ☆マヨネーズ
    大さじ2
  • ☆豆乳
    大さじ1
  • ピザ用チーズ
    20g

手順

  • 1.ほうれん草は3cm幅に切っておく。
  • 2.☆を30回ぶんぶんする。
  • ※具材が容器の側面につく場合はへら等で落としてください。
  • 3.少し深さのあるお皿にラップを敷き2を流しいれる。
  • 4.500wのレンジで2分加熱する。
  • 5.一度取り出し片側にピザ用チーズをのせ半分に折りたたみラップで包む。
  • 6.再度500wのレンジで30秒加熱し形を整え、5分程おいたら完成。
  • 7.お好みでケチャップをかけてお召し上がりください。

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※みやすさのために書式を一部改変しています。

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