▼レシピあり
ヘルシーの極み！
手作りがんもどき🧆
おうちで手作りがんもどき✨
美味しい、美味しすぎる...🤤
サクふわ❤️
たんぱく質もたくさん摂れて
ダイエットにも、筋トレにも
健康にも、いい一品💯
枝豆かいんげん入れたら
もっと色味が良かったな...😇
次は入れてみよう💭
画像右下のボタンを押して保存☝️
あとで見返せます🌈
--------------------------------------------------
○木綿豆腐 1丁(300g)
○乾燥ひじき 小さじ2
○人参(小) みじん切り 1本
○おから 120g
○卵 2個
○片栗粉 大さじ6
塩 ふたつまみ
薄口醤油 小さじ1
白だし、きび砂糖 小さじ2
揚げ油 半分浸かるくらい
--------------------------------------------------
(下準備)
・木綿豆腐はザルにキッチンペーパーを引き
一晩置き、水気を切る
(水切り後は230gだった)
・乾燥ひじきは水で戻しておく
①○を手で混ぜ、調味料も加えさらに混ぜる
②10等分にし、平たい丸に成形する
③180℃の油に入れ
焦げ色がつくまで両面揚げる
--------------------------------------------------
.
-----------------
🏷 #おちよの気合いメシ
☀️ @ochiyo1177
-----------------
.
▼YouTubeあり
おちよ/おうちごはん2.0
検索してみてね❤️
.
#おうちごはん #豆腐レシピ #豆腐ダイエット #豆腐#おからレシピ #がんもどき#ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #ダイエット料理 #ダイエット弁当 #お弁当おかず #お弁当レシピ #簡単レシピ#おつまみレシピ #幼児食#食べて痩せる
