痩せるレシピ→@torimune_muscle
鶏むね肉のペッパーランチ風🐓
材料(1人前)
オートミール 30g
水 50cc
鶏むね肉皮なし 100g
コーン 50g
バター 8g
塩胡椒 少々
黒コショウ 適量
醤油大さじ1
酒 大さじ1
みりん 大さじ1
味の素 4振り
オートミールの効果
✅血糖値の急上昇を防ぐ！
✅腹持ちがいい！
✅腸内環境を整える！
オートミールレシピでお悩みの方は
是非やってみて下さい！
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\痩せたいけど食べたい/
\食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/
\自炊したいけど面倒くさくて続かない/
と言った方にぴったりのレシピを
沢山紹介してます💪
レンジで簡単にできて
基本的に高タンパク・低カロリーな
レシピにしています！
また、PFCバランスも記載しているので
自分に合った栄養のものを作れます👨🍳
私も普段はサラリーマンとして
働いてますが何とか自炊続けられてます😂
皆さんの参考になれば嬉しいです！
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