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レシピカード版【ささみとレタスの納豆スープ】
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レシピカード版【ささみとレタスの納豆スープ】

今日の #筋肉料理 レシピカード版 【ささみとレタスの納豆スープ】 今回のレシピは、 ささみとレタスで作るスープ。 味付けはめんつゆ、 おろししょうがでさっぱり。 さらに納豆をプラスし、 ささみもツルンと食べられる一品に。 シャキネバさっぱり、 高タンパクな腸活レシピです! ぜひ▼レシピ動画もご覧ください💪 https://kurashiru.com/s/BjRYmRqwgp8

材料 (2人分)

  • ささみ(筋なし)
    150g
  • 納豆
    1パック(45g)
  • レタス
    2枚(約70g)
  • ごま油
    大さじ1/2
  • 白いりごま
    適量
  • 400ml
  • めんつゆ(3倍濃縮)
    大さじ2
  • おろししょうが
    小さじ1
料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間:約14分
  • レタスは手ぇで食べやすい大きさにちぎる。 納豆は粘り気が出るまで混ぜておく。
  • ささみは斜め3cm幅に切る。
  • 鍋にごま油を熱し、2を中火で色が変わるまで炒める。 ★を加えて煮立たせたら、レタスを加えて混ぜ30秒~1分ほど煮る。
  • 3に納豆を加えて混ぜてひと煮立ちさせたら火から下ろし、器に盛り付けて白いりごまをちらし完成!

投稿者からのコメント

▼レシピブログはこちら https://o-ryota.com/recipe/chicken-lettuce-natto-soup/ 【English】 ■Ingredients (2 serves) ・150 g tendonless chicken breast strips ・1 (45 g) natto ・2 (70 g) lettuce leaves ・1/2 tbsp sesame oil ・some roasted white sesame seeds ★Seasonings ・400 ml water ・2 tbsp Japanese noodle soup base (triple strength) ・1 tsp grated ginger ■Cooking Time 14 minutes ■Instruction 1.Tear the lettuce leaves into bite-sized pieces with hands. Stir in the natto until sticky. 2.Cut the chicken breast strips diagonally into 3cm pieces. 3.Heat the sesame oil in a pot, stir-fry (2) over meduim heat until brown. Add ★ and bring to a boil, add the lettuce leaves and cook for 30 seconds to 1 minute. 4.Add the natto to (3), mix and bring to a boil. Serve in a bowl, sprinkle with the roasted white sesame seeds.
#腸活 #スープ #ダイエット #納豆 #ささみ #レタス #発酵食品の魅力
※みやすさのために書式を一部改変しています。

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