サバ缶の香味焼き味噌がゆ

ねぎがしっかり入った焼き味噌とサバ缶で大満足◎ ■調理時間 15分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 302kcal ・たんぱく質 25.7g ・塩分 2.1g ・野菜摂取量 10g ■材料(2人分) ・「味の素KKおかゆ」白がゆ 2パック ・さば水煮缶 1缶 ・長ねぎ 5cm ・しょうが 1かけ [A]みそ 大さじ1 [A]砂糖 小さじ1 ・「AJINOMOTO 濃口ごま油」 少々
■つくり方 (1)ねぎ、しょうがはみじん切りにして、ボウルに入れ、Aを加えてよく混ぜ合わせる。 (2)アルミホイルにごま油を薄く塗り、(1)を平らにのせ、オーブントースターで焦げ目がつくまで焼く。 (3)耐熱容器に「おかゆ」を入れ、汁気をきったさばをのせ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で3~4分加熱して温め、(2)をのせる。 *さばを電子レンジで加熱する際、破裂する場合がありますので、必ずふんわりとラップをかけてください。 *電子レンジ加熱後は器が熱くなりますので、取り出す時はご注意ください。