《プロテインパンケーキ》
プロテインのアレンジレシピの王道といえば
やっぱりパンケーキ🥞
そういえばまだpostしたことなかったと思って←おい
レシピ載せました😁
少ない材料で簡単に作ることのできるレシピです✨
バナナが入ってるのでしっとりパサつきなし!
オートミールで腹持ちもよく食物繊維もしっかり摂れる👍
朝ごはんにもおやつにもおすすめパンケーキ🥞💕
〈栄養成分 1人分3枚〉
〇エネルギー 256kcal
〇たんぱく質 21g
〇脂質 5g
〇炭水化物 32g
1人分3枚って書いたけど小食な人なら2枚でいいと思う😂
3枚でお腹パンパン🤣
まさにダイエット向きパンケーキ🥳✨
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◇材料◇(一人分)
・プロテイン 20g
・オートミール 20g
・おからパウダー 10g
・アーモンドミルク 60g
・バナナ 1/2本
・ベーキングパウダー 4g
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◇作り方◇
(1).バナナをフォークなどでつぶしておく
(2).大きめのボウルにベーキングパウダー以外の材料を
入れて混ぜ合わせる
(3).ベーキングパウダーを加えてさっくり混ぜる
(4).弱火で両面を焼く
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プロテインとバナナのおかげでシロップなくても甘くて
おいしいよ😋
食いしん坊はホイップクリーム山盛り乗せたいところだけど
ギリシャヨーグルトあたりでガマンしよう😙
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