先日、ちょっと早くXmasを我が家でしました🎄
息子用にワンディッシュプレートを作りました😆
喜んで食べてくれたので大満足です😊💓
〇 定食のまとめ 〇
・《主食》 トナカイおにぎり 206 kcal
・《主菜》 からあげ 117 kcal
・《副菜》 ツリーポテトサラダ 97 kcal
・《デザート》 いちごサンタさん 20 kcal
・総摂取カロリー 440 kcal
・食塩相当量 2.3 g
〇《トナカイおにぎり》の摂取カロリー 〇
・206 kcal/1人前
・たんぱく質 7 g( 28 kcal)
・脂質 6 g( 54 kcal)
・炭水化物 31 g( 124 kcal)
・食物繊維量 0.7g
・食塩相当量 1.2 g
〇《トナカイおにぎり》の材料( 1人分(2歳児) )〇
・ごはん 80g
・鰹節 2g
・醤油 小さじ1/2
・ウインナー 1本
・のり 適量
・梅干し 適量
〇《トナカイおにぎり》の作り方 〇
1. ごはんに鰹節と醤油を入れて、混ぜ合わせる。
2. 顔と耳の形を作る。
3. ウインナーは、縦半分に切り切り込みを入れる。
4. 電子レンジで2分加熱する。
5. ノリで目を作り、種を取った梅干しを鼻に飾る。
6. 4でツノをつけて、完成。
〇《からあげ》の摂取カロリー 〇
・117 kcal/1人前
・たんぱく質 4 g( 16 kcal)
・脂質 9 g( 81 kcal)
・炭水化物 5 g( 20 kcal)
・食塩相当量 0.7 g
〇《からあげ》の材料( 子ども4人分 )〇
・鶏もも肉 100g
・醤油 大さじ1(18g)
・酒 大さじ1(15g)
・しょうがチューブ 少量
・にんにくチューブ 少量
・片栗粉 適量
・揚げ油 適量
〇《からあげ》の作り方 〇
1. 鶏肉を小さめの一口大に切る。
2. 醤油、酒、しょうが、にんにくに1時間漬け込む。
3. 片栗粉をまぶして、揚げて完成。
〇《ツリーポテトサラダ》の摂取カロリー 〇
・97 kcal/1人前
・たんぱく質 2 g( 8 kcal)
・脂質 5 g( 45 kcal)
・炭水化物 11 g( 44 kcal)
・食物繊維量 1.8 g
・食塩相当量 0.4 g
〇《ツリーポテトサラダ》の材料( 子ども4人分 )〇
・じゃがいも 200g
・ブロッコリー 80g
・ミックスベジタブル 20g
・マヨネーズ 大さじ2(25g)
・牛乳 20ml
・塩こしょう 少々
〇《ツリーポテトサラダ》の作り方 〇
1. じゃがいもは、皮を剥きラップに包む。
2. 600wの電子レンジで4分加熱する。
3. 熱いうちに牛乳を加えて、潰す。
4. ブロッコリーは小房に分けて、茹でる。
5. ミックスベジタブルはレンジで解凍し、みじん切りにする。
6. 3に5とマヨネーズ、塩こしょうを加え混ぜ合わせる。
7. 絞り袋に6を入れて、絞り出す。
8. 4を飾って、完成。
〇《いちごサンタさん》の摂取カロリー 〇
・20 kcal/1人前
・たんぱく質 1 g( 4 kcal)
・脂質 0 g( 0 kcal)
・炭水化物 4 g( 16 kcal)
・食物繊維量 0.5g
・食塩相当量 0 g
〇《いちごサンタさん》の材料(子ども2人分 )〇
・いちご 6個
・マシュマロ 3個
・純ココア 少量
・お湯 少量
〇《いちごサンタさん》の作り方 〇
1. いちごを横半分に切る。
2. マシュマロを横半分に切る。
3. 純ココアをお湯で伸ばし、練る。
4. マシュマロに顔を書いて、いちごで挟み完成。
※栄養表示は、小数点以下を四捨五入しております。