お子様プレート

先日、ちょっと早くXmasを我が家でしました🎄 息子用にワンディッシュプレートを作りました😆 喜んで食べてくれたので大満足です😊💓 〇 定食のまとめ 〇 ・《主食》 トナカイおにぎり 206 kcal ・《主菜》 からあげ 117 kcal ・《副菜》 ツリーポテトサラダ 97 kcal ・《デザート》 いちごサンタさん 20 kcal ・総摂取カロリー 440 kcal ・食塩相当量 2.3 g 〇《トナカイおにぎり》の摂取カロリー 〇 ・206 kcal/1人前 ・たんぱく質 7 g( 28 kcal) ・脂質 6 g( 54 kcal) ・炭水化物 31 g( 124 kcal) ・食物繊維量 0.7g ・食塩相当量 1.2 g 〇《トナカイおにぎり》の材料( 1人分(2歳児) )〇 ・ごはん 80g ・鰹節 2g ・醤油 小さじ1/2 ・ウインナー 1本 ・のり 適量 ・梅干し 適量 〇《トナカイおにぎり》の作り方 〇 1. ごはんに鰹節と醤油を入れて、混ぜ合わせる。 2. 顔と耳の形を作る。 3. ウインナーは、縦半分に切り切り込みを入れる。 4. 電子レンジで2分加熱する。 5. ノリで目を作り、種を取った梅干しを鼻に飾る。 6. 4でツノをつけて、完成。 〇《からあげ》の摂取カロリー 〇 ・117 kcal/1人前 ・たんぱく質 4 g( 16 kcal) ・脂質 9 g( 81 kcal) ・炭水化物 5 g( 20 kcal) ・食塩相当量 0.7 g 〇《からあげ》の材料( 子ども4人分 )〇 ・鶏もも肉 100g ・醤油 大さじ1(18g) ・酒 大さじ1(15g) ・しょうがチューブ 少量 ・にんにくチューブ 少量 ・片栗粉 適量 ・揚げ油 適量 〇《からあげ》の作り方 〇 1. 鶏肉を小さめの一口大に切る。 2. 醤油、酒、しょうが、にんにくに1時間漬け込む。 3. 片栗粉をまぶして、揚げて完成。 〇《ツリーポテトサラダ》の摂取カロリー 〇 ・97 kcal/1人前 ・たんぱく質 2 g( 8 kcal) ・脂質 5 g( 45 kcal) ・炭水化物 11 g( 44 kcal) ・食物繊維量 1.8 g ・食塩相当量 0.4 g 〇《ツリーポテトサラダ》の材料( 子ども4人分 )〇 ・じゃがいも 200g ・ブロッコリー 80g ・ミックスベジタブル 20g ・マヨネーズ 大さじ2(25g) ・牛乳 20ml ・塩こしょう 少々 〇《ツリーポテトサラダ》の作り方 〇 1. じゃがいもは、皮を剥きラップに包む。 2. 600wの電子レンジで4分加熱する。 3. 熱いうちに牛乳を加えて、潰す。 4. ブロッコリーは小房に分けて、茹でる。 5. ミックスベジタブルはレンジで解凍し、みじん切りにする。 6. 3に5とマヨネーズ、塩こしょうを加え混ぜ合わせる。 7. 絞り袋に6を入れて、絞り出す。 8. 4を飾って、完成。 〇《いちごサンタさん》の摂取カロリー 〇 ・20 kcal/1人前 ・たんぱく質 1 g( 4 kcal) ・脂質 0 g( 0 kcal) ・炭水化物 4 g( 16 kcal) ・食物繊維量 0.5g ・食塩相当量 0 g 〇《いちごサンタさん》の材料(子ども2人分 )〇 ・いちご 6個 ・マシュマロ 3個 ・純ココア 少量 ・お湯 少量 〇《いちごサンタさん》の作り方 〇 1. いちごを横半分に切る。 2. マシュマロを横半分に切る。 3. 純ココアをお湯で伸ばし、練る。 4. マシュマロに顔を書いて、いちごで挟み完成。 ※栄養表示は、小数点以下を四捨五入しております。