プロテインスイーツの定番・パンケーキ🥞
以前バナナを使ったレシピを投稿したことがあるんだけど
バナナ苦手な人も意外と多かったので
५バナナ不使用
५粉砕なしオートミール
५もちろん高たんぱく！
そんなダイエッターにおすすめすぎる🤩
プロテインパンケーキ作りました👍
◌栄養成分◌
エネルギー 313kcal
たんぱく質 28.3g
脂質 9.3g
炭水化物 27.9g
※下記材料を使って計算しています
・オートミール
30g
・お好きなミルク
80ml
・たまご
1こ
・プロテイン
20g
・ベーキングパウダー
小さじ1/2
・バニラエッセンス
数滴
手順
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1.ボウルなどにオートミールとミルクを入れてよく混ぜる
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2.電子レンジ500W1分加熱
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3.たまご・プロテイン・ベーキングパウダー・バニラエッセンスを加えてよく混ぜる
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4.フライパンで焼く
投稿者からのコメント
✎ಽ プロテインはお好きなものでどうぞ
✎ಽ使用する粉類によって生地のゆるさが変わるので、ミルク量で調整してください
✎ಽカロリー気になる方はミルク→水に変更もしくはミルク40ml+水40mlにしてね
✎ಽオートミールはクイックオーツを使用しました粉砕してパウダーにしたものを使うとよりケーキっぽく仕上がるかと思います✨
出来上がり！
甘さ控えめなのでお好みで甘味料足したりシロップをかけても◎
※みやすさのために書式を一部改変しています。
