今日の #筋肉料理
サンタさんから痩せレシピのプレゼント！
高タンパク・抗酸化力たっぷりでクリスマッスル♪
ぜひレシピ動画もご覧ください💪
はんぺん
1枚（100g）
ブロッコリー
100g
ミニトマト
4個
粉チーズ
適量
星型にくり抜いた黄パプリカ
1個
オートミール（クイックオーツ）
80g
水
100ml
塩コショウ
少々
マヨネーズ
大さじ1
粒入りマスタード
大さじ1
レモン汁
小さじ1
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ミニトマトはヘタを取り半分に切る。ブロッコリーは小房に分け、耐熱ボウルに水（分量外：大さじ1）と一緒に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分ほど加熱し水気を切る。
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耐熱ボウルに☆を入れて混ぜ、600Wのレンジで1分ほど加熱する。はんぺんは手で細かくちぎる。
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器にオートミールを入れ、はんぺん、1を盛り付ける。★をかけ粉チーズをちらし、星型にくり抜いた黄パプリカを飾って完成！
#筋肉料理
※みやすさのために書式を一部改変しています。
