＼とろとろは正義／
生クリームもマスカルポーネも不要！
ダイエッターのための
ティラミス風ベイクドオーツ𓌉◯𓇋
【追記】バナナ無しでも作れました✨
バナナあるほうがより美味しいけど、無くてもいける🙌
(その場合材料そのままで🍌だけ抜く)
◌栄養成分◌
エネルギー 313kcal
たんぱく質 27.9g
脂質 3.9g
炭水化物 43.9g
（食物繊維3.8g)
※トッピング含む
〇バナナ
1/2本
〇ブラックコーヒー
70ml
〇オートミール
30g
〇プロテイン
15g
〇甘味料
小さじ1（ラカントS使用）
〇ベーキングパウダー
小さじ1/2
・ブラックコーヒー
10ml
・プレーンヨーグルト
80g
・カッテージチーズ
40g
・甘味料
小さじ1（アガベシロップ使用）
・ココアパウダー
適宜
手順
-
1.耐熱容器にバナナを入れて潰す
-
2.コーヒー・オートミール・プロテイン・甘味料・ベーキングパウダーを入れてよく混ぜ合わせる
-
3.200℃に予熱したオーブンで200℃13分焼く
-
4.【クリーム作り】コーヒー・ヨーグルト・甘味料・カッテージチーズをなめらかになるまで混ぜ合わせる
-
5.焼き上がった③に④クリームを乗せてココアパウダーを振りかける
-
出来上がり！
投稿者からのコメント
✎ಽ ブラックコーヒーは熱湯+インスタント粉小さじ2/3でもOK！
✎ಽ プロテインはお好きなフレーバーでOKです✨ミルク系やチョコ系が特に相性良いです。
※みやすさのために書式を一部改変しています。
