＼とろとろは正義／
生クリームもマスカルポーネも不要！
ダイエッターのための
ティラミス風ベイクドオーツ𓌉◯𓇋
【追記】バナナ無しでも作れました✨
バナナあるほうがより美味しいけど、無くてもいける🙌
(その場合材料そのままで🍌だけ抜く)
◌栄養成分◌
エネルギー 313kcal
たんぱく質 27.9g
脂質 3.9g
炭水化物 43.9g
（食物繊維3.8g)
※トッピング含む
＜材料＞1人分
〇バナナ 1/2本
〇ブラックコーヒー 70ml
〇オートミール 30g
〇プロテイン 15g
〇甘味料 小さじ1（ラカントS使用）
〇ベーキングパウダー 小さじ1/2
＜トッピング＞
・ブラックコーヒー 10ml
・プレーンヨーグルト 80g
・カッテージチーズ 40g
・甘味料 小さじ1（アガベシロップ使用）
・ココアパウダー 適宜
✎ಽ ブラックコーヒーは
熱湯+インスタント粉小さじ2/3でもOK！
✎ಽ プロテインは
お好きなフレーバーでOKです✨
ミルク系やチョコ系が特に相性良いです。
＜作り方＞
1.耐熱容器にバナナを入れて潰す
2.コーヒー・オートミール・
プロテイン・甘味料・ベーキング
パウダーを入れてよく混ぜ合わせる
3.200℃に予熱したオーブンで
200℃13分焼く
4.【クリーム作り】
コーヒー・ヨーグルト・甘味料・
カッテージチーズをなめらかに
なるまで混ぜ合わせる
5.焼き上がった③に④クリームを
乗せてココアパウダーを振りかける
出来上がり！
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