卵やご飯を使った人気の主食レシピです。
■調理時間 3分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 298kcal
・たんぱく質 10.3g
・塩分 1.4g
・野菜摂取量 6g
■材料(1人分)
・卵 1個
[A]水 150ml
[A]「丸鶏がらスープ」 小さじ1
・ご飯 1杯(茶碗)(140g)
・小ねぎの小口切り 1本分
■つくり方
(1)耐熱ボウルにAを入れて混ぜ、卵を割り入れ、ラップをかけずに電子レンジ(600W)で2分30秒加熱する。
(2)器にご飯をよそい、(1)をかけ、小ねぎを散らす。
*お好みでごま油をかけてお召し上がりください。
*加熱時間は、直径10~15cm程度の耐熱ボウルを使用した場合です。それより大きいものを使用する場合は、卵に火が通りすぎることがあるため、2分加熱し、その後、様子を見て加熱時間を調整してください。