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お弁当にぴったり✨たまごの人気おかず3選!【レンジで・低糖質】

ご訪問ありがとうございます みなさんこんばんは〜 夏休みが終わって、またバタバタの朝が戻ってきましたー!😅 朝のキッチンは朝食とお弁当の用意でえらこっちゃ〜〜🤣💦 そんなとき、レンジでチャチャっと簡単に作れるたまごレシピに、私はいつも助けられてます ホントありがたや〜〜😂 今日はそんなレンジで簡単に作れるたまごのおかずを3つご紹介します ━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎ 朝食やお弁当にぴったり💓 たまごの人気おかず3選 ━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎ どれもレンジで1分以内で、とっても簡単に作れます✨ ラップを使うので後片付けも楽ちん👍 良かったらお試しくださいね🤗💕 詳しい作り方は、こちらのYouTube動画をご覧いただけるとうれしいです ぜひチャンネル登録とグッドボタンで応援よろしくお願いします ↓↓↓ ★1つめはレンジで50秒!ミニオムレツ 卵1個分のかわいいミニオムレツがレンジで簡単・時短で作れちゃいます😁 ふんわりしっとりでめっちゃおいしい〜😍💕 腹持ちが良いので、ダイエット中の小腹が空いたときにもおすすめ〜👍​​ ラップを敷いた器の中で卵液を混ぜるので、器も汚れませ〜ん🤣 忙しい朝にピッタリ✨ \おすすめポイント/ ・マヨネーズと牛乳のおかげで冷めてもしっとり🥰 ・焼きそばやケチャップライスにのせれば、オム〇〇があっという間に完成🤗✨ 【材料1人分】 ・卵…1個 ・牛乳…小さじ1 ・マヨネーズ…小さじ1 ・塩…少々 ・お好みで砂糖、ケチャップ…適量 ​【作り方】 1.耐熱用の器に大きめにラップをかぶせて、内側をくぼませる。 ※器は浅すぎない、深すぎない小鉢がおすすめ! 2.卵を割り入れて溶きほぐす。牛乳とマヨネーズ、塩(お好みで砂糖)を加えてよく混ぜる。ラップのは端を寄せてふんわり閉じて、600Wのレンジで30秒加熱する。 3.一度取り出して、お箸で軽くほぐしながら混ぜる。 再びラップの端を寄せてふんわり閉じて、600Wのレンジで20秒加熱する。 4.ラップを広げて巻き直してから、両端をねじって布巾の上で形を整える。丸くしたいときは、茶巾絞りにする。 ※熱いので火傷に注意してね 5.粗熱が取れるまでそのまま冷ます。ラップを取って、お好みでケチャップをかける。 ※急ぐときは冷蔵庫に入れてもOK! ★2つめはレンジで1分!ノンオイルヘルシーハムエッグ フライパン要らずの超簡単・時短レシピ😁♪ 油を使わないからその分ヘルシー💕 卵とハムはみんな大好き鉄板コンビ✨まろやかな卵にハムの塩気が相性バッチリ😍 ご飯にもパンにも合います♪後片付けも楽ちんなので、忙しい朝にぴったり💓 \おすすめポイント/ ・朝食やお弁当に大活躍✨お弁当や1人分作りたいときに、とっても便利😁♪ ・低糖質・高タンパク!腹持ちバッチリ👍 ・お子さんにも作りやすい🤗 【材料1個分】 ・スライスハム…2枚 ・卵…1個 ※MSまたはMサイズがおすすめ👍Lサイズだと卵がハムからはみ出て包みづらいので😅 【作り方】 1.ハムが入る大きさの器にラップを敷く。 (鍋物を取り分ける小鉢→とんすいがおすすめ) 2.ハム2枚をずらして重ねて置く。 3.卵を割り入れ、楊枝やフォークで黄身に穴をあける。(破裂防止のため)卵を覆うようにハムをかぶせる。 4.ラップで軽く包んで、600Wのレンジで半熟は40〜50秒くらい、固めは1分〜1分10秒くらい加熱する。3分くらいそのままおいて余熱で火を通す。ラップをとったら完成〜! ★3つめはレンジで1分!ヘルシーベーコンエッグカップ やばい!寝坊しちゃった〜!朝ご飯とお弁当どうしよう〜😂💦な〜んて朝も、 卵とベーコン、ココット、レンジでボリュームおかずが1品作れちゃいます😘 油を使わないからその分ヘルシー💕 卵とベーコンはみんな大好き鉄板コンビ✨まろやかな卵にベーコンの塩気が相性バッチリ😍 ご飯にもパンにも👍半熟はご飯にのせて、しょう油をたら〜りが最高🥰固めはお弁当にピッタリ💓レタスやトマトと一緒にパンで挟むのもおすすめ! \おすすめポイント/ ・朝食やお弁当に大活躍✨お弁当や1人分作りたいときに、とっても便利😁♪ ・低糖質・高タンパクなので、腹持ちバッチリ👍小腹が空いたときにもおすすめ〜✨ ・お子さんにも作りやすい🤗 【材料7cm前後のココット1個分】 ・卵…1個 ・ハーフベーコン…2枚 ・お好みでピザ用チーズ、粗挽きこしょう…適量 【作り方】 1.ココットに大きめにラップを敷いて、ベーコンを交互に入れる。 ※ピザ用チーズを入れてもおいしい〜😋 2.卵を割り入れたら、卵黄にフォークを刺して、穴を開ける。 ※破裂防止のため 3.ふんわりラップをして、600Wレンジで(半熟)40〜50秒、(固め)1分〜1分10秒加熱します。そのまま3分くらい余熱で火を通す。※途中ボンッっと音がしますが、ラップを突き破ることはないので大丈夫😘 ラップをとったら完成!お好みで粗挽きこしょうをふる。 半熟はご飯にのせて、しょう油をたら〜りが最高🥰固めはお弁当にピッタリ〜〜💕あとレタスやトマトと一緒にパンで挟むのもおすすめです🤗 以上3品でしたー まだまだ暑いので、レンジ調理がおすすめ〜 毎日のご飯作りのお役に立てたらうれしいです 今日も1日お疲れ様でした 最後まで読んでくださり、ありがとうございます 応援していただけるとうれしいです 「読んだよ!」のポチッと、よろしくお願いします にほんブログ村 レシピブログに参加中♪

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