ツナたまチャーハン

ご飯とツナ缶で!時短で簡単☆ 家にある食材でサッと作れるツナたまチャーハン☆お弁当にも♪ ■調理時間 10分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 510kcal ・たんぱく質 16.1g ・塩分 1.3g ・野菜摂取量 15g ■材料(2人分) ・ご飯 400g ・ツナ油漬缶・1缶 80g ・卵 1個 ・ねぎのみじん切り 1/2本分 ・「丸鶏がらスープ」 小さじ1 ・「瀬戸のほんじお」 少々 ・こしょう 少々 ・「AJINOMOTO サラダ油」 小さじ2
■つくり方 (1)ツナ缶は軽く油をきる。卵は割りほぐす。 (2)フライパンに油小さじ1を熱し、(1)の卵を炒めて取り出す。 (3)油小さじ1を熱して、ご飯を炒め、(1)のツナ、(2)を加える。「丸鶏がらスープ」、塩・こしょうで味を調え、ねぎを加えて混ぜる。