水菜とジャコのカリカリサラダ
《材料》※二人分
ジャコ 大さじ2
水菜 1/2束
ミニトマト 4個
醤油 小さじ1
◯ドレッシング
醤油 小さじ1
酢 大さじ1
ごま油 小さじ1/2
《作り方》
1.ジャコは耐熱皿にいれ、醤油小さじ1と一緒に入れて電子レンジで600wで2分程加熱しカリカリにさせる。
2.水菜1/2束は根本を切り、3等分にする。トマトははんぶんに切る。◯ドレッシング(醤油小さじ1、酢大さじ1、ごま油小さじ1/2)は混ぜておく。
3.水菜、トマト、ジャコの順番にのせて最後に◯ドレッシングをかけてあっという間に完成！！
《カロリー1人分》
ジャコ 大さじ1 10kcal
水菜 1/4束 10kcal
ミニトマト 2個 6kcal
醤油 小さじ1/2 2.5kcal
◯ドレッシング
醤油 小さじ1/2 2.5kcal
酢 大さじ1/2 7.5kcal
ごま油 小さじ1/4 9.2kcal
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合計 47.7kcal
野菜が苦手なお子ちゃまもカリカリなじゃこがあれば食べられるかな？😁
野菜が少ないなー、あと一品サラダ欲しいなーってときにもおすすめだよ✨
