山椒ぴりっと厚揚げ蒲焼のっけ丼

. . 究極にテキト〜な日の のっけ丼です。ビジュアル🤣🤣笑 . 厚揚げそのまま焼いちゃうので 包丁も使わず楽ちんやねん!!! . たんぱく質は厚揚げだけで10.7g ごはんと合わせて15gくらいかな。 これは、あと一歩ほしいから卵でもつけとく? って感じの量感です🏋️‍♀️✨笑 . . そして厚揚げはもともと脂質多めやから サラダ油はひかずに焼きまっせ〜! ちょっとずつヘルシーに😚🙏❤️ . . よければ試してみてください🙇‍♀️笑 . . 【材料】1人分 厚揚げ 1枚(100g) みりん 小さじ1.5〜 醤油  小さじ1〜 山椒 適量 . 【作り方】 厚揚げをキッチンペーパーで包んで軽く押し、余分な脂をふきとる。 . ①フライパンを中火で熱し、厚揚げを置いて両面に焼き色がつくまで焼く。 . ②焼き色がついたら弱火にして、みりん、醤油を加えて全体に絡める。 ※タレ少なめなので手早く!!! . ③皿に盛り、山椒をふる。 . . 🙆‍♀️醤油、みりんとも最小限にしてるので、ちょっとずつ増やしても良いです。焦げやすいので手早く絡めてね!! . . .