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究極にテキト〜な日の
のっけ丼です。ビジュアル🤣🤣笑
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厚揚げそのまま焼いちゃうので
包丁も使わず楽ちんやねん!!!
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たんぱく質は厚揚げだけで10.7g
ごはんと合わせて15gくらいかな。
これは、あと一歩ほしいから卵でもつけとく？
って感じの量感です🏋️♀️✨笑
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そして厚揚げはもともと脂質多めやから
サラダ油はひかずに焼きまっせ〜！
ちょっとずつヘルシーに😚🙏❤️
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よければ試してみてください🙇♀️笑
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【材料】1人分
厚揚げ 1枚(100g)
みりん 小さじ1.5〜
醤油 小さじ1〜
山椒 適量
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【作り方】
厚揚げをキッチンペーパーで包んで軽く押し、余分な脂をふきとる。
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①フライパンを中火で熱し、厚揚げを置いて両面に焼き色がつくまで焼く。
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②焼き色がついたら弱火にして、みりん、醤油を加えて全体に絡める。
※タレ少なめなので手早く!!!
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③皿に盛り、山椒をふる。
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🙆♀️醤油、みりんとも最小限にしてるので、ちょっとずつ増やしても良いです。焦げやすいので手早く絡めてね!!
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