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ビビンバで低糖質ヘルシー

ビビンバで低糖質ヘルシー

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材料(1人分) ご飯 100g 牛かたロース 30g 植物油 3㏄ もやし 30g ほうれん草 30g 大根 30g 人参 30g きゅうり 20g 温泉卵 1個 ■たれの材料 濃口醤油 大さじ1 酒 大さじ1 みりん 大さじ1 ごま油 大さじ1 さとう 小さじ1
ご飯も食べて、肉に卵にシューマイも食べて450Kcal!結構お腹がいっぱいになりますよ。 作り方 [1] 大根と人参は千切りにして、塩でもんで甘酢に20分ほど漬けておきます。 [2] きゅうりも千切りです [3] 肉は塩コショウで炒めておきます。 [4] もやしとほうれん草はゆでておきます。 [5] たれは書いてある分量の調味料を混ぜます。 [6] それぞれ準備した食材をご飯にのせて、たれをかけて混ぜて食べます。 ■コツ・ポイント タレは多い目に作って沢山かけて、混ぜるとより美味しく食べられます。 ■このレシピの生い立ち 体重が増えてきたのでヘルシーなビビンバを考えました。低糖質で低カロリーなのでヘルシーですよ。動画で作り方を見れますよ(^^)https://youtu.be/mYUswUV2ZtM

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