豆腐の明太オムレツ

.糖質1人当たり:2.5 【豆腐の明太オムレツ】 低糖質だけどボリュームあり♪ ぶんぶんして焼くだけなのでとっても簡単です! 293kcal(1人当たり) . 【材料】2人分 ★たまご 3個 ★絹ごし豆腐 150g ★たらこ 1はら ★マヨネーズ 大さじ1 ★白だし 小さじ1 ★塩こしょう 適量 サラダ油 適量 . 【手順 】 1.絹ごし豆腐は2cm大に切る。 2.たらこは皮を除く。 3.★を入れ、25回程ぶんぶんする。 4.フライパンにサラダ油をひき、3の半量を流しいれる。 5.大きくかき混ぜ、フライパンの半分に寄せて裏返し形を整える。 6.残りの半量も同様に焼いて完成。 . -------------------------------------------------- ※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m --------------------------------------------------- . #c380v豆腐の明太オムレツ #豆腐の明太オムレツ #豆腐 #明太子 #糖質オフ #糖質制限 #糖質制限レシピ #ダイエット #ロカボ #ロカボダイエット #低糖質レシピ #たらこ #低糖質 #ダイエットメニュー #おうちごはん #オムレツ #簡単レシピ #レシピ #レシピ動画 #料理動画 #料理 #時短レシピ #時短料理 #時短 #みじん切り器 #みじん切り #便利 #便利グッズ #ぶんぶんチョッパーレシピ動画