【 #Loversコラム #レシピあり】
アスリートやダイエッターのみなさんにとって必須な栄養素であるたんぱく質☝🏻今月のあゆさん（@a.jinja）の連載コラム『#あゆの簡単スポ飯】では、動物性（ツナ）と植物性（アボカド）2種のタンパク質が同時に摂れ、美容にもうれしい丼レシピ「ツナアボカ丼」をに教えていただきました🥑🍚
火を使わずに作れちゃうので、今の暑～い時期のランチにもぴったり‼️
味変で、タバスコをちょい足しするのもおすすめだそうですよ～😋✨
photo by @a.jinja
◆おうちごはん記事はプロフィール欄からご覧ください！
https://ouchi-gohan.jp/3183/
高タンパクでヘルシー「ツナアボカ丼」
材料 （1人分）
・ご飯
丼1杯分
・ノンオイルツナ
1缶
・完熟アボカド
半分
・豆腐
50g
・黒胡椒
少々
・刻み海苔
適量
・醤油
適量
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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1. アボカドは皮をむき角切りにする。
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2. ツナの水気を切る。
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3. ボウルに1、2、豆腐を入れて混ぜ合わせる。
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4. 3をご飯の上にのせて黒胡椒をふり、刻み海苔を散らしてできあがり。醤油をたらして召し上がれ！
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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