【フードマン】野菜ぱくぱく2色弁当

＜レシピ＞ (1)左上　旨辛ちくわピーマン (2)右上　ヘルシー唐揚げ (3)右下　大人の豆苗サラダ (1)旨辛ちくわピーマン ■材料（1人分）  ピーマン　100g ちくわ　100g 塩　小さじ1/4 黒七味　少々 ■作り方 ①ピーマンを細切りにする。 ②ちくわを斜め切りにする。 ③耐熱容器に入れ、電子レンジ600Wで1分間加熱する。 ④混ぜる。 ・・・・・・・ (2)ヘルシー唐揚げ ■材料（1人分）  鶏むね肉　100g 塩　小さじ1/4 こしょう　少々 てんぷら粉　大さじ1 オリーブオイル　大さじ１ ■作り方 ①豆肉を一口大に切る。 ②塩こしょう、粉をまぶす。 ③オリーブオイルをかけて耐熱容器に入れ、電子レンジ600Wで3分間加熱する。 ・・・・・・・ (3)大人の豆苗サラダ ■材料（1人分） にんじん　50g 豆苗　50g 塩　小さじ1/4 こしょう　少々 マヨネーズ　大さじ1 ■作り方 ①にんじんを細切りにする。 ②豆苗を５㎝の長さに切る。 ③耐熱容器に入れ、電子レンジ600Wで1分間加熱する。 ④混ぜる。 #栄養#管理栄養士 #食事#病気#健康#病態栄養#病院#病院食 #アスリート #運動#ダイエット #免疫 #美容 #レシピ #弁当