【レシピあり▷▶︎右にスワイプ！】
脂肪がみるみる落ちるのに意味わからんほど旨い！
『痩せ海鮮炒飯』
【カロリー(1人前)350cal、タンパク質24.0g、脂質10.9g、炭水化物 41.7g】
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【材料(1人前)】
シーフードミックス(解凍し細かく刻む) 100g
ごま油 小さじ1
卵(溶きほぐす) 1個
えのき(細かく刻む) 60g
ご飯 90g
A鶏ガラスープの素 小さじ1
A塩胡椒 3ふり
長ネギ(微塵切り) 1/4本
醤油 小さじ1
【作り方】
①フライパンにごま油を入れて中火で熱し水気を切ったシーフードミックスを入れて炒める
②溶き卵を加えて軽く炒め、半熟になればえのきとご飯を加えてご飯のダマを無くすように炒める。
③Aと長ネギを加えて混ぜ最後に鍋端から醤油をかけて香りを立ててから混ぜ合わせたら完成！
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痩せる理由！
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ご飯の量。通常の1/2以下にし、えのきやシーフードミックスを細かく切って加えてご飯の分をカサ増し！
糖質量を抑え、タンパク質やビタミンB群を摂取できる最強の海鮮炒飯です！
(詳しい作り方の動画は下記のURLから👇)
youtu.be/_6vuL6pVnEg
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