秒速　うま辛四川アヒージョ

耐熱皿に材料を入れてレンチンしたら出来上がり！おつまみにも◎　〆としてつけパンにするのもおススメ！ ■調理時間 10分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 483kcal ・たんぱく質 15.8g ・塩分 1.3g ・野菜摂取量 53g ■材料（2人分） ・ブラックタイガー（無頭） 6尾 ・ミニトマト 5個 ・にんにく 4かけ [A]「AJINOMOTO オリーブオイル」 100ml [A]「丸鶏がらスープ」 小さじ1 [A]「Cook Do」熟成豆板醤 チューブ 8cm（5g） ＊ 「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約５ｇ）です。