秒速 うま辛四川アヒージョ

耐熱皿に材料を入れてレンチンしたら出来上がり!おつまみにも◎ 〆としてつけパンにするのもおススメ! ■調理時間 10分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 483kcal ・たんぱく質 15.8g ・塩分 1.3g ・野菜摂取量 53g ■材料(2人分) ・ブラックタイガー(無頭) 6尾 ・ミニトマト 5個 ・にんにく 4かけ [A]「AJINOMOTO オリーブオイル」 100ml [A]「丸鶏がらスープ」 小さじ1 [A]「Cook Do」熟成豆板醤 チューブ 8cm(5g) * 「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。
■つくり方 (1)深さのある耐熱容器にAを入れて混ぜ合わせ、えび、ミニトマト、にんにくを加えてラップをかけ、電子レンジ(600W)で3分加熱する。 *火の通りが気になる場合はさらに30秒ずつ加熱してください。