2022.5.11(水)
GW中は外食が続いたり、食べ過ぎて
しまったという方も多いのではないでしょうか。
我が家もそうです。
そんな時はいつもの食事にひと工夫を
しています。
例えば、今日の食卓では
玉子焼きにしらすやみつばなどの具材を加える
鮭と一緒にピーマンを焼いて添える
お味噌汁はキャベツ、しめじ、じゃが芋など
数種類入れて具沢山にする
ごはんに雑穀米を混ぜる
手捻りした胡麻や鰹節を仕上げにかける
などです。
少し意識をするだけで多くの種類の
食材を食べることが出来るからお勧めです。
その他には
以前にご紹介をした賢者の食卓
ダブルサポートを引き続き取り入れています。
最近よくSNSなどで見かけるから
ご存知の方も多いかもしれませんが 、
こちらはWトクホで食後の血糖値、血中中性脂肪の上昇をおだやかに
してくれます。
我が家にとって賢者の食卓 ダブル
サポートはお守りみたいな存在で、
上手に取り入れることで自然と食生活に
向き合い、健康意識が高まっているような
気がします。
無味無臭の粉末で、お味噌汁やお茶などに
さっと溶かしても味は変わりません。
言わないと夫は気が付かないくらいです。
また携帯に便利な個包装なので必要な
分だけ持ち運べるのも便利です。
脂肪の多い食事を摂りがちな方、
食後の血糖値が気になる方、
食物繊維が不足しがちな方、
@kenja_jp
是非お試しくださいね。
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＊雑穀米入りご飯
＊キャベツ、しめじ、じゃが芋のお味噌汁
＊焼き鮭、焼きピーマン
＊しらすとみつば入り玉子焼き
＊宝袋
（鶏挽肉にひじきの煮物や残り野菜を詰めて煮ました）
＊野菜の胡麻酢和え
＊ほうれん草のおひたし
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賢者の食卓 ダブルサポート（特定保健用食品）
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許可表示：本製品は食物繊維(難消化性デキストリン)の働きで、糖分や脂肪の吸収を抑えることにより、食後の血糖値や血中中性脂肪の上昇をおだやかにします。食後の血糖値が気になる方や脂肪の多い食事を摂りがちな方の食生活の改善に役立ちます。
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1日の摂取目安量：１食あたり1包を、お飲み物に溶かして食事とともにお召し上がりください。1日3包が目安です。
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食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
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