【レシピあり▷▶︎右にスワイプ！】
たった6分！
ラーメン並みに旨いのにガチで痩せる
【痩せつけ麺】
『ダイエット中につけ麺？無理っしょ』
って信じられないかもしれませんがこのつけ麺なら余裕で食べられます。
しかも鯖の良質な脂質も摂れるので脂肪燃焼効果も促進させます
痩せたい方は是非！
一食あたり
カロリー 387kcal
タンパク質 28g
脂質 12g
炭水化物 43.7g
作ってみたい！タメになった！と言う方は
いいね👍と保存↗️(右端の鯉のぼりみたいなマーク)よろしくお願い致します！
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【材料(スープは2食分)】
○鯖の水煮缶 1缶
○水 200cc
○白だし 大さじ1
○ラカント(砂糖) 大さじ1/2
○和風顆粒出汁 8g
○鶏ガラスープの素 小さじ1
柚子胡椒 3cm
蕎麦(糖質0麺でも) 1袋
刻み葱 適量
削り節 適量
七味唐辛子 適量
【作り方】
①蕎麦を規定の時間茹でて流水でぬめりを取り水気を切ったらお皿に盛り付ける。
②鍋に○を全て入れて中火で加熱し、鯖の身を細かくほぐすようにしながら沸騰させたら火を消して柚子胡椒を加えて馴染ませる。
③スープを半量器に盛り付けたら最後にお好みで刻み葱、削り節、七味唐辛子をかけて完成！
(詳しい作り方の動画は下記のURLから👇)
https://youtu.be/I-gPs-Tnk7k?si=njQVDwFKzR-0HE5N
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だれウマポイント
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✔︎スープは二人前あるので蕎麦が2袋あれば、ご家族と分けて食べるか翌日に温め直して食べること
✔︎スーパーで蕎麦を選ぶ場合は必ず裏面の原材料名を見て、そば粉が先にくるもの(八割蕎麦や十割り蕎麦etc...)を選ぶこと。小麦粉の含有量が多いとGI値が高くなり、蕎麦によるダイエット効果が半減してしまうので注意！
✔︎鯖缶は案外脂質の量が多いですが鯖の脂肪はEPAやDHAが含まれており、これらは中性脂肪が合成されるのを防ぎ脂肪の分解を促進させる効果がある
作られたら是非キャプションもしくはストーリーズで@dareuma_recipeを付けて投稿して頂けると嬉しいです👍
できる限り返信しマッチョね〜
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