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オリーブ油でしっとりおから煮

オリーブ油でしっとりおから煮

オリーブ油でしっとりのおから煮。隠し味は柚子胡椒!人参とじゃこ入りでビタミン、Caも摂れます。

材料 (2~3人分)

  • 生おから
    100g
  • 人参
    50g
  • じゃこ
    大2
  • エキストラヴァージンオリーブ油
    小1/2+大2
  • ☆水
    100㏄
  • ☆和風だしの素(顆粒)
    小1/4
  • ☆柚子胡椒
    小1/4
  • ふたつまみ
料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 人参は千切りにする。お鍋にオリーブ油小1/2を熱し、じゃこと人参を弱めの中火で1~2分炒める。おからも加え1分炒る。
  • 1に☆を加え、よくかき混ぜながら1分火を通し、オリーブ油大2を加えなめらかにし、最後に塩を入れる。

投稿者からのコメント

■コツ・ポイント 今回の柚子胡椒は隠し味程度です。柚子胡椒をより味わいたい時は塩を入れずに、柚子胡椒を増やしてみて下さい。 ■このレシピの生い立ち オリーブ油を使った和食を考えて作りました。水分たっぷりで煮るおからもオリーブ油を使えば簡単にしっとりとできあがります。オリーブ油の栄養も充実。
※みやすさのために書式を一部改変しています。

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