＼毎朝これ食べて痩せた／
本気でダイエットしてた時
ほんとに毎日これ食べてました𓌉◯𓇋
◌簡単で洗い物少ない
◌成分は超優秀
◌しかもお腹いっぱいになれる
そんな嬉しすぎるレンチンケーキ🧁
プロテインのフレーバーとトッピング
を変えると飽きずに続けられたよ👏
＜材料＞1人分
〇バナナ 1本
〇お好きなミルク 90ml
〇オートミール 30g
〇プロテイン 25g
〇ベーキングパウダー 小さじ1/2
＜トッピング＞
・ギリシャヨーグルト
・素焼きナッツ
・冷凍ベリー などお好みで
✎ಽ ダイエット中ならミルクは
低脂肪乳・豆乳・アーモンドミルク
などがおすすめ。
✎ಽ プロテインは今回ココア味を使用。
バナナ入れてるおかげでどんな
フレーバーでもだいたい美味しく
できます。
＜作り方＞
1.ボウルにバナナを入れて潰す
2.ミルク・オートミール・
プロテイン・ベーキングパウダーを
入れてよく混ぜ合わせる
3.ふんわりラップをかけて
電子レンジ500W3分加熱
4.お好きなトッピングをして
出来上がり！
▾栄養成分（1人分）▾
エネルギー 321kcal
たんぱく質 24.9g
脂質3.9g
炭水化物49.4g
※トッピング除く
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