低糖!低カロ!レンジで簡単!ラムレーズンケーキ

レンジで簡単! 甘さ控えめの大人のラムレーズンケーキです🍰 ヘルシーなのでダイエットにもオススメですよ〜💕 【材料(4切分)】 ※直径11.6cmの耐熱ボウルを使用 卵 1個 低脂肪乳 大さじ3 甘味料 大さじ1 おからパウダー 大さじ1 ココアパウダー 大さじ1 ラム酒 大さじ1 レーズン 小さじ2 ベーキングパウダー 小さじ1/2 【作り方】 ①ボウルに卵・低脂肪乳・甘味料を加えて混ぜる ②おからパウダー・ココアパウダー・ベーキングパウダーを加えて混ぜる ③ラム酒とレーズンを加えて混ぜる ④ふんわりラップをかけて600Wの電子レンジで3分加熱する ⑤逆さにして冷ます ⑥ボウルから外しカットする 【OFFポイント】 ①おからパウダーで糖質OFF ②低脂肪乳で脂質(カロリー)OFF ③電子レンジ調理で時間OFF 【調理のポイント】 ①甘味料はお好みでプラスして下さい ②低脂肪乳はアーモンドミルクや豆乳でもOK ③おからパウダーは細粒がオススメです ④加熱時間は機種によって調整して下さい 【保存期間】 冷蔵 1週間 冷凍 1ヶ月 【1人分の栄養】 カロリー 45.2kcal たんぱく質 2.7g 脂質 2.0g 糖質 3.0g 食物繊維 1.1g 食塩 0.1g ※日本食品標準成分表より計算