温かいご飯やゆでとうもろこしを使った人気の主食レシピです。
■調理時間 3分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 412kcal
・たんぱく質 13.3g
・塩分 1.4g
・野菜摂取量 50g
■材料(2人分)
・温かいご飯 400g
[A]ゆでとうもろこし・実 50g
[A]ゆで枝豆(さやから出したもの) 50g
[A]ちりめんじゃこ 15g
[A]いり白ごま 大さじ1
[A]「ほんだし」 小さじ1・1/2
[A]青のり 適量
■つくり方
(1)温かいご飯にAを加えて混ぜ合わせる。
*とうもろこし、枝豆は冷凍を使用してもおいしくお作りいただけます。 その場合はレンジで温めて混ぜ合わせてください。