.695kcal(1人当たり)⠀
【鶏肉の照り焼き丼】⠀
ニンニクの効いた甘辛タレと鶏肉がとっても食欲増進させてます♪⠀
ガッツリ食べたいときにおススメ！⠀
丼だけじゃなく弁当にもおススメ！⠀
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【材料】2人分⠀
鶏もも肉 100g⠀
☆ニンニク 1かけ⠀
☆玉ねぎ 50g⠀
■砂糖 大さじ1⠀
■みりん 大さじ3⠀
■醤油 大さじ2⠀
★塩こしょう 適量⠀
★小麦粉 適量⠀
サラダ油 適量⠀
お好みの野菜 適量⠀
刻みのり 適量⠀
ご飯 300g⠀
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【手順 】⠀
1.鶏肉は一口大に切り★をまぶしておく。⠀
2.☆を容器に入れ20回程ぶんぶんする。⠀
3.フライパンにサラダ油をひき1、2をいれ炒める。⠀
4.肉の色が変わったら蓋をして中まで火を通す。⠀
5.火が通ったらキッチンペーパーで余分な水分を取り■をいれ照り焼きにする。⠀
6.ご飯に野菜をのせ5、刻みのりをのせて完成。⠀
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