つみれ汁

.糖質1人当たり:5.6 【つみれ汁】 ほっと温まるあっさり醤油ベースのつみれ汁。 お刺身用の三枚おろしを使えばとっても簡単♪ あじはさんまやいわしに変えてもOK! 102kcal(1人当たり) . あけましておめでとうございます! 今年もぶんぶんチョッパーをよろしくお願いいたします(*´∀`*) . 【材料】4人分 ★あじ 100g ★長ネギ 1/2本 ★しょうが 1かけ ★たまご 1/2個 ★片栗粉 大さじ1 ★味噌 小さじ1 . ☆しめじ 50g ☆木綿豆腐 150g ☆醤油 大さじ1 ☆白だし 小さじ2 ☆酒 大さじ1 . ■水 1000cc ■昆布だしの素 小さじ2 . ほうれん草 50g . 【手順 】 1.あじは三枚おろしにして皮をむき、中骨を除く。 ※この状態のお刺身用を利用すると簡単♪ 2.しょうがは皮をむく。 3.しめじは小房に裂き、ほうれん草は3cm幅に切る。 豆腐は1cm角に切る。 4.★を入れ、25回程ぶんぶんする。 5.鍋に■を入れ、沸騰したら4をスプーンですくい入れる。 ※途中、あくが出たら取り除く。 6.☆を加え、全体に火が通ったらほうれん草を加えひと煮立ちさせて完成。 . -------------------------------------------------- ※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m --------------------------------------------------- . #c383rつみれ汁 #つみれ汁 #汁 #つみれ #スープ #お正月 #糖質オフ #糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質制限レシピ #ダイエット #ロカボ #ロカボダイエット #低糖質レシピ #低糖質 #ダイエットメニュー #ライザップ #おうちごはん #クッキングラム #簡単レシピ #レシピ #レシピ動画 #料理動画 #料理 #時短レシピ #時短料理 #時短 #みじん切り #ぶんぶんチョッパーレシピ動画