.糖質1人当たり:3.2
【ふすま粉で野菜クレープ】
ふすま粉で低糖質クレープを作りました♪
クレープ生地にお好みの野菜を包んでお召し上がりください!
103kcal(1人当たり)
.
【材料】1枚分
★ふすま粉 20g
★粉寒天 4g
★ラカントS 大さじ1
★たまご 1個
★牛乳 100cc
★塩 少々
サラダ油 適量
☆モッツアレラチーズ 適量
☆サニーレタス 適量
☆トマト 適量
☆生ハム 適量
マヨネーズ 適量
.
【手順 】
1.モッツレラチーズは0.5cm幅に切っておく。トマトは0.5cm幅に切っておく。
2.★を容器に入れ25回ぶんぶんする。
3.フライパンに油を含ませたキッチンペーパーで薄く油をひき2を丸く薄く広げる。
4.縁が焼けてきたら裏返して焼く。
5.4に☆をのせてマヨネーズをかけて包む。
6.残りの生地も同様に作って完成。
.
--------------------------------------------------
※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m
---------------------------------------------------
.
#c473ふすま粉で野菜クレープ
#ふすま粉 #クレープ #朝ごはん #糖質制限メニュー #糖質オフ #糖質制限ダイエット
#糖質制限 #糖質制限レシピ #ダイエット #ロカボダイエット #低糖質レシピ
#低糖質 #ダイエットメニュー #グルテンフリー
#おうちごはん #クッキングラム #ランチ
#簡単レシピ #レシピ
#レシピ動画 #料理動画 #料理
#時短レシピ #時短料理 #時短
#みじん切り #便利
#ぶんぶんチョッパーレシピ動画