きのこビビンバ

・ きのこレシピ きのこビビンバ ・ ・ きのこ150g使用🍄 10分でできます! ・ ・ 【材料】(1食分) ●鶏肉(鶏胸肉)   100g ●エリンギ      50g ●しめじ       100g ●もやし       50g ・ごま油       5g ・塩         ひとつまみ ・焼肉のたれ     15g ・ご飯        150g ・ ・ 【作り方】 1.●を食べやすい大きさに切ってラップをして電子レンジで3分くらい加熱する 2. ごま油と塩で味を整える 3. 電子レンジで目玉焼きを作る(1〜2分加熱) 4. ご飯を器に盛って②と目玉焼きをトッピングして焼肉のたれをかけて完成! ・ ・ (1食分) エネルギー 500kcal タンパク質 38g 脂質    12g 糖質    51g 食物繊維  8g ・ ・ ⚪︎焼肉のたれとごま油と卵で美味しいにきまってますね!😋 どんな調味料でも量をコントロールすればダイエット中でも十分使えます🙆‍♂️ ・ ・ ⚪︎ 野菜が高騰しているみたいですが、価格の変動の少ないきのこともやしのecoビビンバです! ・ ・