カリカリじゃこの納豆チャーハン

じゃこと納豆の相性バツグン☆最後のごま油がポイント♪ ■調理時間 8分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 480kcal ・たんぱく質 16.4g ・塩分 2.7g ・野菜摂取量 14g ■材料(2人分) ・ちりめんじゃこ 30g ・オクラ 4本 ・納豆 1パック(50g) ・ご飯 400g [A]うま味調味料「味の素®」70g瓶 8ふり [A]しょうゆ 大さじ1 [A]「瀬戸のほんじお」 少々 ・「AJINOMOTO 濃口ごま油」 大さじ1・1/2
■つくり方 (1)オクラは5mm幅の小口切りにする。 (2)フライパンにごま油大さじ1を熱し、ちりめんじゃこを炒め、カリカリになったら、納豆、(1)のオクラを加えて炒め、ご飯を加えてさらに炒める。 (3)Aを加えて味つけし、全体に混ざったら仕上げにごま油大さじ1/2を回しかける。