【フードマン】800ml 茶色い栄養満点★弁当

＜レシピ＞ (1)左上　豚ピーマン炒め (2)右上　野菜かき揚げ (3)右下　厚揚げステーキ (1)豚ピーマン炒め ■材料（1人分）  豚肉　100g ピーマン　30g オリーブオイル　大さじ1 酒　大さじ1 おろししょうが　小さじ1 醤油　小さじ1 塩　小さじ1/4 こしょう　少々 ■作り方 ①豚肉を一口大に切る。 ②ピーマンを5㎜幅に切る。 ③耐熱容器に入れ、電子レンジ600Wで3分間加熱する。 ④全ての材料を混ぜる。 ・・・・・・・ (2)野菜かき揚げ ■材料（1人分）  玉ねぎ　50g にんじん　10g 枝豆　10g 水　大さじ1 マヨネーズ　大さじ1 天ぷら粉　大さじ1 油　大さじ3 ■作り方 ①玉ねぎを薄切りにする。 ②にんじんを薄切りにする。 ③油以外の材料を混ぜる。 ④フライパンに油をひく。 ⑤色が変わるまで両面を揚げる。 ・・・・・・・ (3)厚揚げステーキ ■材料（1人分） 厚揚げ　100g オリーブオイル　大さじ1 醤油　大さじ1/2 みりん　大さじ1/2 ねぎ　3g ■作り方 ①厚揚げを食べやすい大きさに切る。 ②ねぎを小口切りにする。 ③ねぎ以外を耐熱容器に入れ、電子レンジ600Wで1分間加熱する。 ④ねぎを盛り付ける。 #栄養#管理栄養士 #食事#病気#健康#病態栄養#病院#病院食 #アスリート #運動#ダイエット #免疫 #美容 #レシピ #弁当