鯖缶のりつく炊き込みごはん🦭🐟🍚

Name: 鯖缶のりつく炊き込みごはん🦭🐟🍚
Cuisine: 日本
Ingredients: ・米 2合; ・鯖の缶詰 1缶; ・のりの佃煮 大さじ3

渡辺友美子(栄養士)

鯖缶のりつく炊き込みごはん🦭🐟🍚

材料

・米

2合
・鯖の缶詰

1缶
・のりの佃煮

大さじ3

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

①お米を研ぎます🍚
②炊飯器にお米、鯖の缶詰、のりの佃煮、2合のメモリまで水を加え炊飯したら完成です🦭🐟

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味付けはのりの佃煮だけなので簡単にできます👨‍🍳 おにぎりにして食べるのもおすすめです🍙 鯖などの青背魚には健康維持に役立つ栄養が豊富で、体を作るもとになる良質なたんぱく質、動脈硬化や心筋梗塞の予防効果が期待できるE P A やD H Aなどが豊富に含まれています🐟 このEPAやDHAの含有量は青背魚の中ではトップクラス🐟また、血合い肉には、鉄や亜鉛などのミネラルやビタミンなども含まれています🌿

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※みやすさのために書式を一部改変しています。

鯖缶のりつく炊き込みごはん🦭🐟🍚

材料

手順

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