鯖缶のりつく炊き込みごはん🦭🐟🍚
材料
・米 ２合
・鯖の缶詰 １缶
・のりの佃煮 大さじ３
お好みで大葉をトッピング🌿
作り方👨🍳
①お米を研ぎます🍚
②炊飯器にお米、鯖の缶詰、のりの佃煮、２合のメモリまで水を加え炊飯したら完成です🦭🐟
味付けはのりの佃煮だけなので簡単にできます👨🍳
おにぎりにして食べるのもおすすめです🍙
鯖などの青背魚には健康維持に役立つ栄養が豊富で、体を作るもとになる良質なたんぱく質、動脈硬化や心筋梗塞の予防効果が期待できるE P A やD H Aなどが豊富に含まれています🐟
このEPAやDHAの含有量は青背魚の中ではトップクラス🐟また、血合い肉には、鉄や亜鉛などのミネラルやビタミンなども含まれています🌿
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