とても簡単でおいしく作れる
トマトのオートミールリゾット🍅
温泉卵をトッピング✨
温泉卵を作る時間がなければ、
卵黄でもいいですね✌
今回は甘さをつけるのに
メープルシロップを使いました！
カリウム、カルシウム、亜鉛などの
ミネラルが豊富です。
はちみつと比較して、
カロリーや糖質が低いので、
ダイエット中に活用したいですね！
100gあたりで比べると…
・メープルシロップ
カロリー：257kcal
糖質量 ：66.3g
・はちみつ
カロリー：303kcal
糖質量 ：81.9g
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材料 （1人前）
ベーコン
30g
オートミール
30g
カットトマト
150g
オリーブオイル
小さじ2
水
100ml
野菜だし
小さじ1
白だし
小さじ1
メープルシロップ
小さじ1
温泉卵
1個
ドライパセリ
適量
料理を安全に楽しむための注意事項 -
鍋にオリーブオイルをひき、ベーコンを入れ、焼き色がつくまで炒める
-
カットトマト、水、野菜だし、白だし、メープルシロップ、オートミールを入れ、まぜながら煮詰める
-
とろみがついてきたら、お皿に盛り、温泉卵をのせ、ドライパセリをふりかける
投稿者からのコメント
◆ポイント
・野菜だしはチキンコンソメなど、お好みのブイヨンでもOKです。
・メープルシロップは、お砂糖など、お使いの調味料などでもOKです。
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◆おすすめ食品について
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2021.10.21
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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