ご訪問ありがとうございます
みなさんこんばんは
今日はレンジで3分おからパウダーを使った、
低糖質、低カロリーな、
しっとりふわふわチーズ蒸しケーキをご紹介します
コレ大〜〜好きな北海道チーズ蒸しケーキを目指して作った、
超おすすめレシピなんですぅ〜
高カロリーなクリームチーズは控えめに、
ヨーグルトでチーズの風味をアップさせました
しっとりふわふわ食感で、丸ごと食べたくなるおいしさです
まるごと食べても、303kcal、糖質4.9gなので、
罪悪感ナシ
出来たての温かいのもおいしいですが、
冷蔵庫で冷やしてから食べるのもおすすめです
チーズ蒸しケーキ好きさんは、ぜひお試しくださいね
詳しい作り方は、こちらのYouTube動画をご覧いただけるとうれしいです
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材料 （直径12cmの耐熱ボウル1つ分）
クリームチーズ
30g
ラカント
20g砂糖でもOK！
卵
1個
ヨーグルト
20g
牛乳
50mL
おからパウダー（微細）
20g
ベーキングパウダー
2g
料理を安全に楽しむための注意事項 -
1.クリームチーズをボウルに入れ、500Wの電子レンジで10秒加熱し、クリーム状になるまで練ります。
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2.ラカントを入れて良く混ぜ、卵を割り入れて良く混ぜます。
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3.ヨーグルトと牛乳を入れて混ぜ、おからパウダーを入れて、なめらかになるまで混ぜます。
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ベーキングパウダー2gを入れたら、手早く混ぜます。
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4.ラップなし電子レンジ500Wで、3分加熱します。
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5.レンジから取り出したら、すぐ皿でフタをしてひっくり返します。
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温かいのもおいしいですが、粗熱が取れたら冷蔵庫に入れて、
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冷やして食べるのもおすすめです。
投稿者からのコメント
参考までにざっくりカロリーとPFC（糖質量）
【カロリー】…303kcal【糖質】…4.9g
【タンパク質】…15.3g【脂質】…19.9g
おからのダイエットパワー！
食物繊維が多く血糖値の上昇を抑える
満腹感がある
便秘を改善する
植物性タンパク質が摂取できる
糖質の摂取量を減らせる
体脂肪を減少させる
おからってすごい
毎日の食事に取り入れたいですね
私はハンバーグやお好みやき、カレーにも忍ばせてます
明日は買い出しデー
野菜をたくさん買ってきて、作り置きをします
来週は料理レシピをご紹介します
良かったらブログとYouTubeに遊びにきてくださいね
今日も1日おつかれさまでした
最後まで読んでくださり、ありがとうございます
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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