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【低糖質・ダイエット】おからチーズ蒸しケーキ ♡しっとりふわふわ
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【低糖質・ダイエット】おからチーズ蒸しケーキ ♡しっとりふわふわ

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ご訪問ありがとうございます みなさんこんばんは 今日はレンジで3分おからパウダーを使った、 低糖質、低カロリーな、 しっとりふわふわチーズ蒸しケーキをご紹介します コレ大〜〜好きな北海道チーズ蒸しケーキを目指して作った、 超おすすめレシピなんですぅ〜 高カロリーなクリームチーズは控えめに、 ヨーグルトでチーズの風味をアップさせました しっとりふわふわ食感で、丸ごと食べたくなるおいしさです まるごと食べても、303kcal、糖質4.9gなので、 罪悪感ナシ 出来たての温かいのもおいしいですが、 冷蔵庫で冷やしてから食べるのもおすすめです チーズ蒸しケーキ好きさんは、ぜひお試しくださいね 詳しい作り方は、こちらのYouTube動画をご覧いただけるとうれしいです ぜひチャンネル登録とグッドボタンで応援よろしくお願いします

材料

(直径12cmの耐熱ボウル1つ分)
  • クリームチーズ
    30g
  • ラカント
    20g砂糖でもOK!
  • 1個
  • ヨーグルト
    20g
  • 牛乳
    50mL
  • おからパウダー(微細)
    20g
  • ベーキングパウダー
    2g

手順

所要時間:3分
  • 1.クリームチーズをボウルに入れ、500Wの電子レンジで10秒加熱し、クリーム状になるまで練ります。
  • 2.ラカントを入れて良く混ぜ、卵を割り入れて良く混ぜます。
  • 3.ヨーグルトと牛乳を入れて混ぜ、おからパウダーを入れて、なめらかになるまで混ぜます。
  • ベーキングパウダー2gを入れたら、手早く混ぜます。
  • 4.ラップなし電子レンジ500Wで、3分加熱します。
  • 5.レンジから取り出したら、すぐ皿でフタをしてひっくり返します。
  • 温かいのもおいしいですが、粗熱が取れたら冷蔵庫に入れて、
  • 冷やして食べるのもおすすめです。

投稿者からのコメント

参考までにざっくりカロリーとPFC(糖質量) 【カロリー】…303kcal【糖質】…4.9g 【タンパク質】…15.3g【脂質】…19.9g おからのダイエットパワー! 食物繊維が多く血糖値の上昇を抑える 満腹感がある 便秘を改善する 植物性タンパク質が摂取できる 糖質の摂取量を減らせる 体脂肪を減少させる おからってすごい 毎日の食事に取り入れたいですね 私はハンバーグやお好みやき、カレーにも忍ばせてます 明日は買い出しデー 野菜をたくさん買ってきて、作り置きをします 来週は料理レシピをご紹介します 良かったらブログとYouTubeに遊びにきてくださいね 今日も1日おつかれさまでした 最後まで読んでくださり、ありがとうございます 応援していただけるとうれしいです 「読んだよ!」のポチッと、よろしくお願いします
※みやすさのために書式を一部改変しています。

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