オートミールでビビンバ

.295kcal(1人当たり)⠀ 【オートミールでビビンバ】⠀ お米の代わりにオートミールでビビンバをつくりました♪⠀ 栄養満点でとっても美味しいです!⠀ .⠀ [ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用]⠀ .⠀ 【材料】1人分⠀ ニンニク 1かけ⠀ 人参 30g⠀ ★醤油 小さじ2⠀ ★砂糖 小さじ1⠀ ★ごま油 小さじ1⠀ ★みりん 小さじ1⠀ ★コチュジャン 小さじ1⠀ ☆オートミール 20g⠀ ☆水 50㏄⠀ ■もやし 1/2袋⠀ ■茹でほうれん草 適量⠀ ごま油 適量⠀ 茹でたまご 1個⠀ .⠀ 【手順 】⠀ 1.ニンニクは芽を取っておく。人参は1㎝幅の半月切りにする。⠀ 2.☆を耐熱皿に入れ500wのレンジで1分加熱する。⠀ 3.1を容器に入れ20回程ぶんぶんする。⠀ 4.フライパンにごま油をひき2を炒める。⠀ 5.4に■を入れ更に炒める。⠀ 6.5に加熱したオートミールを加えほぐしながら炒める。⠀ 7.★を加え、へら等で押さえつけながら焼き軽く焦げ目がつくまで焼く。⠀ 8.器に盛りたまごをのせて完成。⠀ .⠀ --------------------------------------------------⠀ ※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m⠀ ---------------------------------------------------⠀ . ⠀ #c886rオートミールでビビンバ #オートミール #ビビンバ⠀ #オートミールレシピ #オートミールダイエット #オートミールアレンジ #スーパーフード⠀ #ビビンバ丼 #ヘルシーレシピ #スーパーフードレシピ #ダイエットメニュー⠀ #手料理グラム #手料理 #健康ごはん⠀ #クッキングラム #デリスタグラム⠀ #簡単レシピ #レシピ⠀ #レシピ動画 #料理動画 #料理⠀ #時短レシピ #時短料理 #時短⠀ #みじん切り器 #みじん切り #便利 #便利グッズ⠀ #ぶんぶんチョッパーレシピ動画