味つけは「こんぶだし」だけ お手軽お茶漬け

ご飯や焼きさけを使った人気の主食レシピです。 ■調理時間 5分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 307kcal ・たんぱく質 18.7g ・塩分 1.7g ・野菜摂取量 0g ■材料(1人分) ・ご飯 1杯(140g) ・「ほんだし こんぶだし」8gスティック 1/2本(4g) ・焼きさけ・梅干し、たらこなど好みの具材 適量 ・お茶・またはお湯 適量 ・刻みのり 適量 ・いり白ごま 適量 ・小ねぎの小口切り 適量 ・わさび 適量
■つくり方 (1)茶碗にご飯をよそい、ほぐした焼きさけなど好みの具材をのせ、「こんぶだし」をふり、お茶を注ぐ。 (2)刻みのり、ごま、小ねぎ、わさびなどの薬味をのせる。