生ざけ(切り身)やキャベツを使った人気の主菜レシピです。
■調理時間 20分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 156kcal
・たんぱく質 20g
・塩分 2.5g
・野菜摂取量 50g
■材料(1人分)
・生ざけ(切り身) 1切れ
・キャベツ 1枚(40g)
・しめじ 1/4パック(25g)
・長ねぎ 1/6本
・「Cook Do 香味ペースト」<オイスター醤油味> 12cm(8.5g)
■つくり方
(1)キャベツはひと口大に切り、しめじは小房に分ける。ねぎは斜め薄切りにする。
(2)アルミホイルの上に(1)のキャベツ・しめじ・ねぎをのせ、「香味ペースト」を1/2周かけ、さけをのせる。
(3)さらに「香味ペースト」1/2周をさけに塗って包み、オーブントースターで10~15分蒸し焼きにする。