サバ缶☆ひじき☆梅干し☆栄養たっぷ〜り(*´ω｀*)炊き込みご飯♡

〜アレンジ〜★炊きあがったところに、枝豆をまぜると、彩り、食感も良くなるのでおすすめです ★白ごまをふって、ごまの香ばしさを足しても 〜サバ缶の健康効果〜★EPAとDHAが豊富EPAが血管・血液の健康維持DHAが記憶力の維持・向上 EPAとDHAには肥満予防効果あり！体内の善玉コレステロールをふやし、余分な中性脂肪や悪玉コレステロールを肝臓に運んで、体外に排出してくれます。 ★ビタミンB2、ビタミンEが豊富肌の老化、しみ・そばかすを防いでくれます。アンチエイジング効果があります。 とにかく体にイイサバ缶ですストックしておくと何かと便利〜！ 今日はサバ缶とひじきの梅味炊き込みご飯、じゃがいもと玉ねぎのお味噌汁、卵焼き、根菜のきんぴら、ちくわとピーマンの塩昆布炒め、バナナヨーグルトを食べました。ごちそうさまでした！ 副菜2つは作り置きで、お味噌汁は昨晩の残りです！今朝は炊き込みごはんと卵焼きを作りました 私は夕食の支度ついでに、常備菜を作り置きしています。 これがあると、朝とってもラクです！2〜3日続いても飽きないように、味変しながら食べています！ 食後に頂き物の、かるかんも食べました。よもぎ入はお初です！ よもぎの香りがフワッとして、モチッとしてておいしい 中にはこしあんが入っています。 日本茶に合う〜 寒くなるとあんこ物がよりおいしく感じられます 最後まで読んでいただきありがとうございます今日も1日元気にお過ごしくださいね 応援していただけるとうれしいです「読んだよ！」のポチッと、よろしくお願いします にほんブログ村 レシピブログに参加中♪